Позваночник
Гръбначният стълб е най-важната част от организма, която го поддържа заедно със ставите.‍♀ Всяка една част от гръбначния стълб изпълнява определени специфични задачи, това е пътят, по който преминават нервите. Всеки прешлен има своята пряка връзка с различните органи и системи на цялото тяло. Как да се радвате на здрав гръбначен стълб? Ако искате да се радвате на здрав гръбначен стълб, който не ви боли и не ви създава проблеми, ето няколко практически съвета: ‍♀Правилна стойка. Дръжте гърба си изправен постоянно. Сами коригирайте позата си. Стегнете и свийте стомаха си и го изравнете с коремните си мускули. 🧘Спортувайте. Не всички упражнения обаче са полезни за гърба ви. Движенията ви трябва да поддържат мускулите на стомаха здрави, силни и тонизирани. Всички тези мускули са опората на гръбначния ви стълб. Практикувайте йога или плуване. Избягвайте натрупването на токсини. Има пряка връзка между храната, която консумирате и начина, по който се чувства гърба ви. Това няма нищо общо със стойката ви и правенето на упражнения. ‍♀Свалете излишните килограми. По-голямото тегло изисква повече усилия от гърба ви, за да може да поддържа тялото ви в изправено положение. А това води до напрежение и болка в гръбначния стълб. Правете си локални масажи. Когато страдате от болка в определена част от гърба си, посетете масажист, който може да ви помогне да се справите с нея. Не трябва да чакате, докато болката стане непоносима. 🤷Не носете тежки предмети. Ако работата ви изисква носене на тежки предмети, винаги носете специален колан. Ако трябва да вдигате тежки предмети у дома внимавайте как действате. Правете ежедневно упражнения от йога. Те ще подобрят,кръвоснабдят и хидратират прешлените на гръбнака. Снимка на DXN BG 
https://www.dxn2u.eu/pws/819392859
18 Jul at 15:59
|
Comments